Tijdens de zwangerschap wijken je buikspieren om ruimte te maken voor je groeiende baby. Het uiteenwijken van de rechte buikspieren (rectus abdominis) op de middellijn van de bindweefsel-peesplaat (linea alba) die de rechte buikspieren met elkaar verbindt, noem je een diastase. De peesplaat loopt van de onderkant van het borstbeen naar de bovenkant van het schaambot en is normaal gesproken ongeveer één cm breed. een diastase kan van beneden tot boven voorkomen.
De rechte buikspieren vormen samen met de andere buikspieren een onderdeel van de core. De core is het centrum van je lichaam van waaruit alle bewegingen mogelijk worden gemaakt. De core bestaat uit:
Deze spieren vormen als het ware het 'korset' van je lichaam en beschermen je inwendige organen en wervelkolom. Daarnaast stabiliseren ze het lichaam, daardoor heb je meer controle over je lichaamsbewegingen. Een sterke core zorgt dat je flexibel en stabiel bent, hierdoor heb je ook minder kans op blessures. De spieren in de core worden bij de meeste lichamelijke activiteiten gebruikt, zowel in het dagelijkse leven als tijdens een workout. Bij veel oefeningen tijdens een workout gebruik je je spieren als stabilisator, zoals bijvoorbeeld bij het uitvoeren van een plank, maar ook bij het optillen van je kind of boodschappentas. Als je een diastase hebt, werkt je core dus niet optimaal.
Als je pas bevallen bent, is er vaak nog sprake van een diastase. Niet alleen is er dan nog extra ruimte tussen de rechte buikspieren, ook merk je dan vaak dat de spieren van de core niet goed met elkaar samenwerken. Hierdoor kan je overbelasting krijgen van bepaalde spiergroepen en dit kan leiden tot lage rugklachten, bekkenklachten en obstipatie. Het kan tot wel zes maanden duren voordat de core weer optimaal functioneert. Mocht de samenwerking van de spieren in de core en het herstel van het diafragma niet vanzelf gaan of ontstaan er klachten, dan is het goed om naar een gespecialiseerd bekkenfysiotherapeut te gaan.
een diastase tijdens de zwangerschap in het derde trimester is volledig normaal. Er zijn echter een aantal factoren die de kans op een ruime diastase vergroten, waardoor het herstel na de bevalling mogelijk langzamer gaat:
Het kan heel vervelend zijn om een diastase te hebben, je kunt namelijk last krijgen van:
Ook cosmetisch kan er éen en ander veranderen wanneer er na de bevalling nog een diastase is. Het kan zijn dat de buik bol blijft, alsof je nog een aantal maanden zwanger bent. We noemen dit ook wel de mommy-tummy. Mocht dit bij jou het geval zijn, dan raden we je aan om naar een bekkenfysiotherapeut te gaan voor individuele oefeningen.
Een diastase verdwijnt in de meeste gevallen binnen zes maanden na de bevalling vanzelf. Na de bevalling kun je zelf maandelijks je diastase checken om de voortgang in de gaten te houden. Mocht je klachten hebben of de voortgang stagneert, neem dan contact op met een geregistreerd bekkenfysiotherapeut.
Zelf de diastasecheck uitvoeren
De afstand tussen de twee rechte buikspieren is niet het belangrijkste, het is veel belangrijker dat alle buikspieren en de gehele core uiteindelijk weer goed met elkaar kunnen samenwerken voor goede houding en beweging. Deze test is dus puur een indicatie, het kan voorkomen dat er wel weer een volledige functie en samenwerking in de core is, terwijl de ruimte tussen beide buikspieren nog bestaat. Zolang er geen klachten zijn, is dat niet erg.
Openingstijden
Maandag 08.30 - 17.15 uur
Dinsdag 10.00 - 17.15 uur; 18.30-21.00 uur
Woensdag 09.00 - 15.15 uur
Donderdag 08.30 - 16.45 uur
Vrijdag 09.00 - 17.15 uur
Zaterdag 10.00 - 14.00 uur
Afwijkende openingstijden
Gesloten op:
Nieuwjaarsdag 1 januari
2 januari
2e Paasdag
Hemelvaartsdag & de vrijdag aansluitend op Hemelvaartsdag
2e Pinksterdag
1e & 2e Kerstdag
Oudejaarsdag 31 december
Contactgegevens
Post- en bezoekadres:
Stationsplein 7
7811 GW EMMEN
E: info@pelflex.nl
T: 0591-646 222
What's app: 06-2829 4524
Telefonische bereikbaarheid:
ma t/m vrij 09.00 - 17.00 u
NB. In verband met onze werkzaamheden wordt de telefoon niet altijd aangenomen. U kunt een bericht inspreken waarna u zal worden teruggebeld. Ook is er de mogelijkheid een sms of what's app bericht te sturen of contact op te nemen via het contactformulier op deze website of via de mail.
Particuliere Tarieven
Zittingen Fysiotherapie
Fysiotherapie €38,50
Fysiotherapie aan huis €54,50
Bekkenfysiotherapie €52,50
Bekkenfysiotherapie aan huis €69,50
Oedeemtherapie €52,50
Oedeemtherapie aan huis €69,50
Dry needling €40,-
Intake/ onderzoek
Met verwijzing huisarts/ specialist €52,50
Zonder verwijzing
Screening €17,-
Screening met intake/ onderzoek €52,50
Weekendtarief toeslag
Zaterdag na 14.00 u €15,-
Zon- en feestdagen €20,-
Niet nagekomen afspraak: zitting prijs
Alle losse bedragen dient u direct af te rekenen, er is een pinautomaat aanwezig
© Pelflex fysiotherapie en coaching
sinds 08-03-2016
laatste bewerking 09-01-2021
KvK: 75504855
AGB-code: 04068586
A.A. de Wit: BIG reg. nr: 19044162904; AGB-code: 04101529
H. Smit-Dekker: BIG reg. nr: 19033415304; AGB-code: 04103949M
M. van Hartevelt: BIGreg. nr: ; AGB-code:
Iban: NL40KNAB 0255 2010 44